ماذا تفعل عندما تشعر بأنك عديم القيمة في الحياة؟
ماذا تفعل عندما تشعر بأنك عديم القيمة في الحياة؟, عندما تعتقد أنك تشعر بأنك عديم القيمة، فإنك تجد نفسك في موقف تافه عندما تنتهي الآمال بكل بساطة. على الرغم من أنه يمكن للمرء أن يجد الشعور بانعدام القيمة في ظل الاكتئاب، أو تدني احترام الذات، أو الإهمال، أو الإساءة، أو الصدمة، بل إنه سبب للقلق على هوية الشخص.
ماذا تفعل عندما تشعر بأنك عديم القيمة في الحياة؟إذا كنت تعاني أيضاً من الشعور بانعدام القيمة، فتذكر أنك لست وحدك. علاوة على ذلك، يمكن أن يستمر هذا الشعور في حياتك عندما تكون في مرحلة التطوير. لكن الحقيقة هي أنه عندما نجد شيئاً لا يستحق، نبدأ في معاملته بشكل سيء. الآن تخيل المعاملة تجاه نفسك إذا كنت تشعر بأنك لا قيمة لها!
أسباب شعورك بأنك عديم القيمة
كيف تتعامل مع مشاعر انعدام القيمة؟
قائمة بمجموعات الدعم التي يمكنك الانضمام إليها
أسباب شعورك بأنك عديم القيمة
فلماذا لديك مثل هذا الشعور؟ قد تكون الأسباب كثيرة ولكن الخروج إذا كنت تكافح أيضاً من خلال بعض العوامل مثل:
-صدمات الطفولة أو الصعوبات أثناء التنشئة مثل النقد من قبل الوالدين، أو الإساءة من قبل شخص ما، إلخ.
-النقد السلبي المستمر حيث يتم تحطيمك على الأرض.
-أي اضطراب في الصحة العقلية.
-صعوبة التحكم في التوتر.
حتى إذا كانت هناك مشاكل أخرى تجعلك تشعر بالضعف، فسنساعدك فيما يجب عليك فعله عندما تشعر بأنك عديم القيمة.
يمكنك قراءة المزيد حول الذات.
كيف تتعامل مع مشاعر انعدام القيمة؟
1. كن لطيفا مع نفسك
غالباً ما ننخرط في التفكير السلبي والحديث الذاتي السلبي عن أنفسنا عندما يظهر انعدام القيمة مرحلته القبيحة. نعم، قد يكون من الصعب إعادة صياغة أفكارك، لكن بصراحة، أنت أقوى مما تعرف. إذا كنت تفكر في أنك لن تكون قادراً على تحقيق أهدافك، فقل لنفسك "لماذا لا أستطيع تحقيقها؟ اسمحوا لي أن أتخذ خطوات صغيرة وأكون ثابتاً.
"انتبه لحديثك الذاتي. إنها محادثة مع الكون ".
2. اكتشف لماذا لا قيمة لك هو مواكبة لك
هناك مواقف معينة أو أفكار أو أشخاص أو تجارب متكررة تجعلك تشعر بعدم القيمة. من الممكن ألا تكون على دراية بمثل هذه العوامل وما زلت تفكر ملياً في الداخل. كل ما عليك فعله هو أن تضع في اعتبارك الأشياء التي تزعجك حتى يمكن البحث عن حل لها في المستقبل القريب.
"أنا أفضل مما كنت عليه في السابق. أفضل من الأمس. لكن آمل ألا تكون جيدة كما سأكون غداً ".
3. اعترف بإنجازاتك
لنفترض أنه لا يوجد شيء يمكن أن يجعلك تشعر بأنك بلا قيمة خلال الدقائق القليلة القادمة. اكتشف الآن إنجازاتك الشخصية حتى الآن. علاوة على ذلك، دوِّن إنجازاتك اليومية في كتاب وامدح نفسك. صحيح أن فكرة إيجابية واحدة أقوى من الأفكار السلبية المتعددة. ومن ثم، سوف تتعرف على قيمتك في غضون فترة زمنية قصيرة جداً.
"الاعتراف باحتمال واحد يمكن أن يغير كل شيء."
4. التعبير عن الامتنان
عبر عن امتنانك
كونك ممتناً للآخرين لا يجعل الآخرين سعداء فحسب، بل يحسن أيضاًَ رفاهيتك. عندما تقول "شكراً" للآخرين، فأنت في الواقع تركز على الجوانب الجيدة من نفسك دون التفكير في الجانب السلبي. سيكون من الرائع أن تحتفظ بمذكرة امتنان معك حيث يمكن توفير بضع دقائق لشكر 3 أشخاص أو أشياء مختلفة في حياتك.
"ينتهي النضال عندما يبدأ الامتنان."
5. انفتح على نفسك تجاه المجتمع
من الممكن أن يكون شخص آخر يكافح مثلك تماماً في حياته ويشعر بأنه لا قيمة له. حتى إذا كانت الإجابة "لا"، تقدم لمساعدة شخص آخر في المنتدى. أصغر إيماءاتك ووجهك المبتسمة ستجلب الفرح في حياتك فقط.
قائمة بمجموعات الدعم التي يمكنك الانضمام إليها
هنا قمنا بترتيب قائمة بمجموعات الدعم التي يمكنك الانضمام إليها:
1-ابحث عن أهم مجموعات دعم القلق المجانية عبر الإنترنت للانضمام إليها.
2-ابحث عن أفضل 5 مجموعات لدعم الاكتئاب يجب عليك الانضمام إليها.
3-ابحث عن أفضل مجموعات دعم اضطرابات الأكل عبر الإنترنت.
4-ابحث عن أفضل مجموعات دعم الاضطراب ثنائي القطب عبر الإنترنت.
5-تطوع في مجتمع، أو ساعد شخصاً ما في رفاهيته، أو ببساطة امدح شخصاً لجعله يبتسم. ستجد أن الاتصال الأكبر يأتي بهدف أكبر.
"مساعدة الآخرين هي الطريقة التي نساعد بها أنفسنا."
6-فكر في المشاكل ، فكر في الاستشارة!
يمكنك قراءة: أفضل 9 كورسات لإدارة الغضب عبر الإنترنت لعام 2021
إن الشعور بعدم القيمة يعني أن تكون قاسياً على نفسك. وإذا كانت أي من طرق الرعاية الذاتية غير قادرة على مساعدتك ، فإن الخطوة التالية هي طلب المساعدة من مستشار متخصص.
نختم هذا المقال بقولنا, بأنه يمكن للمرء أن يشعر بأنه لا قيمة له من حين لآخر ولكن يجب ألا يستمر لفترة أطول من الوقت. يمكن للخبير المحترف أن يرشدك لإعادة صياغة الأفكار بالإضافة إلى مساعدتك في الحالة حتى لا تتفاقم في اضطرابات عقلية أخرى.
ومع ذلك، إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار أو كانت أفكار إيذاء النفس قد أحاطت بعقلك، فمن الأفضل أن تتصل بأرقام خطوط المساعدة الخاصة بالانتحار على الفور.
تعليقات
إرسال تعليق