تُعدُّ الأوميغا 3 من العناصر الغذائيَّة الأساسيَّة للحفاظ على صحَّة أجسادنا، ويمكننا الحصول عليها من مصادر مختلفة، وأهمها الأسماك. دعونا نتعرف في مقالنا التالي على أهم فوائد الأوميغا 3.
ما هي أوميغا 3؟
أوميغا 3 هي عبارة عن حموض دسمة تدخلُ في تركيب أجسامنا، ولها دورٌ أساسيٌّ في الحفاظِ على صحَّة القلب، والرئتين، والجهاز المناعي، والأوعية الدمويَّة. كما أنَّها تدخل بتركيب الجدار الخلوي، وأهم تلك الحموض:
- DHA و EPA الموجودان في الأسماك بشكلٍ أساسيّ.
- ALA وهو موجودٌ في المكسّرات، والبذور.
فوائد أوميغا 3
هنالك العديد من فوائد حبوب الأوميغا 3، وسنذكر أهمها:
- خفض الدهون الثلاثيَّة: يمكن لزيت السمك أو الأوميغا 3 أن تخفِّض مستويات الدهون الثلاثيَّة الموجودة في الدم، وبالتالي ستؤمِّن لكَ الوقاية اللَّازمة من السكتات الدماغيَّة، والأمراض القلبيّة.
- تعزيز صحَّة الدماغ.
- خفض نسبة الغاصبة بالاكتئاب.
- الوقاية من الزهايمر.
- الوقاية من العديد من أنواع السرطان.
- التهاب المفاصل الروماتيدي: لوحظَ أنَّه يمكن لحموض أوميغا 3، وبشكلٍ خاص DHA و EPA أن تحدَّ من التهاب المفاصل، ودعم تأثير الأدوية المضادة للالتهاب.
- فوائد أوميغا 3 للأطفال: يُعدُّ DHA ضروريَّاً للحفاظ على النموّ البصريّ، والعقلي، والعصبيّ للطفل؛ فإذا كان طفلُكِ يعاني من تشتُّت ذهنيٍّ؛ فيمكنك حينها استشارة الطبيب، وإعطاؤه حموض أوميغا 3.
- فوائد أوميغا 3 للشعر: قد يساعد زيت السمك أو الاوميغا 3 في منع تساقط الشعر، وتعزيز نموِّه، وذلك من خلال فوائدهِ التالية:
- يوفِّر الأوميغا 3 البروتينات الأساسيَّة لتعزيز صحَّة بصيلات الشعر.
- تنشيط الدورة الدمويَّة في فروة الرأس؛ ممَّا يعزِّز نموَّ الشعر.
- زيادة كثافة الشعر، وإعادة لمعانه.
فوائد أوميغا 3 للبشرة والجلد: للأوميغا 3 فوائد كثيرة للبشرة، وفيما يلي أهمها:
- زيادة ترطيب خلايا البشرة، وبالتالي زيادة نعومتها.
- المساهمة في التئام الجروح.
- تثبيط التفاعلات الالتهابية التي تصيب البشرة كالإكزيما.
- تقليل حب الشباب والتصبغات.
- حماية خلايا البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجيَّة.
- فوائد أوميغا 3 للنساء: يُعدُ الأوميغا 3 من العناصر الأساسيَة للحفاظ على صحَّة النساء، وأهمُّ تلك الفوائد:
- الوقاية من هشاشة العظام.
- الوقاية من السرطان، كسرطان الثدي، والرئة، والكولون.
- يساعد الأوميغا 3 في الوقاية من الاكتئاب للنساء اللواتي في سنِّ اليأس.
- التقليل من الآلام، والتقلُّصات المصاحبة للدورة الطمثيَّة، وذلك بفضل خواصِّها المضادة للالتهاب.
اقرأ أيضاً: تنشيط التبويض عند النساء بأغذية ومشروبات طبيعية
- فوائد أوميغا 3 للجهاز المناعي:
يمكن للأوميغا 3 تعزيز صحَّة جهازك المناعي، والمساهمةُ في الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيبه، وأهمها:
- داء كرون.
- مرض السكري.
- التصلب المتعدِّد.
- المساعدة في علاج الذئبة الحماميَّة.
- علاج مساعد للصدفيَّة، وأمراض الجلد الالتهابيَّة كالإكزيما.
اقرأ أيضاً: كيف تقوي مناعتك ضد فيروس كورونا
تعليقات
إرسال تعليق