لطالما كان الشعر الطويل من علامات الجمال، ولطالما تغزَّل فيه الشعراء، فكتبوا القصائد عنهُ، ومعظمُ الفتيات تحلمُ بالحصولِ على شعرٍ طويلٍ، وكثيف، ومنهنَّ من يبحثُ دائماً عن أهمِّ النصائح لتطويل الشعر، والحفاظِ على رونقهِ، وجماله. إليكم أحبائي مقالنا الذي يتحدَّث عن نصائح لتطويل الشعر بسرعة، وزيادة كثافتهِ.
تخلَّصي من أطرافهِ كلّ فترة
أهمُّ ما ينصحُ بهِ خبراء الشعر من نصائح لتطويل الشعر القصير هو قصُّ أطراف الشعر كل فترة، وذلك للحفاظِ على شعرٍ بمظهرٍ صحِّيّ، وللتخلُّصِ من أطرافهِ المتقصِّفة.
اتِّباعُ نظامٍ غذائيٍّ صحِّي
من أهمِّ نصائح لتطويل الشعر بسرعة فائقة هي اتِّباعُ نظامٍ صحِّيَ غنيٍّ بالأطعمة الضروريَّة لنموِّ الشعر، وزيادة كثافته، فكما جسمك يحتاجُ للغذاء، فكذلك شعرك يحتاجُ لغذاءٍ أيضاً، وأهمُّ تلك الأغذية:
✅ البيض.
✅ السبانخ.
✅ المكسّرات.
✅ السمك.
✅ البطاطا.
✅ الأفوكادو.
✅ البذور بأنواعها.
✅ الفليفلة بأنواعها.
✅ الحبوب.
✅ فول الصويا.
تناول كميَّات كافية من البروتين
يمكن للبروتين أن يقلِّل من تساقط الشعر، لذلك يجب الحرص على تناول 50 mg أو أكثر من البروتين يوميَّاً.
الكافئين لتنعيم الشعر
عندما تبحثُ عن نصائح لتطويل الشعر وتنعيمه أو عن نصائح لتطويل الشعر وتكثيفه فلا تستغرب إن وجدتَ الكافئين أحد أكثر الحلولِ تداولاً، فقد أثبتت الدراساتُ أعزَّائي أنّ للكافئين قدرة على زيادة كثافة الشعر، وتنعيمه، وذلك من خلال التأثير على المستوياتِ الخلويَّة، والجزيئيَّة لكلٍّ من الرجال، والنساء، ولهذا أنصحكم بتجربة الشامبو الغنيِّ بالكافئين، وستلاحظون الفرق.
استخدم الزيوت الأساسيَّة
تُعدُّ استخدام الزيوت النباتيَّة أحد أكثر الحلول المتوافرة لديك، ولطالما تكرّر ذكرُ هذه النصيحة من الأطبَّاء، وأودُّ أن أذكرَ بأنَّهُ أجريَت دراساتُ كثيرة حول صحَّة هذه النصيحة، وبالفعل وجدَ العلماءُ أكثر الزيوت فعاليَّة، وهي:
✅ زيت إكليل الجبل.
✅ زيت جنين القمح.
✅ زيت النعنع.
✅ زيت الجوجوبا.
✅ زيت اليقطين أو القرع.
الفيتامينات والمعادن
أعتقدُ أنَّ أغلبنا يتَّبعُ نظاماً غذائيَّاً غير صحِّي، فلا نحصُلُ على الفيتامينات والمعادن اللازمة لنموِّ الشعر، وحيويَّته، وقد يغفلُ الكثير عنها، أهمها هي:
✅ البيوتين.
✅ الأوميغا 3، وكذلك الأوميغا 6: حيث وجدت الدراسات أنَّ تناول الأوميغا 6 و3 لمدَّة 6 أشهر يقلِّل من تساقط الشعر.
✅ فيتامين C.
✅ فيتامين D.
✅ فيتامين E.
✅ الزنك.
✅ الحديد.
تدليك فروة الرأس
أثبتت الدراسات أنَّ تدليك فروة الرأس كلَّ يوم لمدَّة 4 دقائق فقط؛ من شأنهِ أن يساعدَ في نموِّ الشعر، وزيادة كثافتهِ، وذلك من خلال تنشيط الدورة الدمويَّة في فروة الرأس.
نصيحةٌ منِّي لكم...
أعزائي.... إن وجدتم في صفحة البحث "نصائح لتطويل الشعر في أسبوع" فلا تضغطوا الرابط، فنموُّ الشعر يحتاجُ وقتاً، وصبراً، فإن كنتم تتناولون إحدى المتمِّمات الغذائيّة الخاصَّة بصحَّة الشعر، فعليكم الانتظار مدة شهرٍ للحصولِ على النتيجة الأوليَّة، والسبب هو أنَّ جميع الأدوية تحتاجُ مدة شهر حتى تصل للشعر، ويتمُّ الاستمرارُ بأخذ متمِّمات الشعر عادةً مدَّة 3 أشهر أو 6 أشهر. جميعُ النصائح التي تمَّ ذكرُها في المقال هي نصائحُ فعالة لتطويل الشعر، ولكن عليكم بالصبر لتحصلوا على النتيجة النهائيَّة.... دمتم بخيرٍ أحبائي.
المصادر:
Can you make your hair grow faster?
10 Best Ways to Boost Hair Growth
موضوعات قد تهمُّكم أعزائي:
حب الشباب: بين الأسباب والعلاج وأهم أشكاله
الصابون الإفريقي الأسود من iHerb: الصابون المثالي لجميع مشاكل البشرة
فوائد الأوميغا 3: أهم 11 فائدة للأوميغا 3
تعليقات
إرسال تعليق