أن يتناولَ الرضيعُ غذاءً متكاملاً من ثديِ أمِّه هو من أكثر الأمور إعجازاً في خلق اللَّه، وأكثرها تأثيراً في نشأة الطفل، وعلاقتهِ العاطفيَّة بأمِّهِ، وكذلك هو من المهام الصَّعبة للأم، ولا بدَّ عزيزتي من أنَّك تستيقظين مِراراً لإرضاعِ طفلك، ولا بدَّ أنَّ ذلك قد أرهق جسمك، فبدأتِ تلاحظين ضعفهُ، وقلَّة الحليب الذي يُنتِجهُ، ولا سبيلَ للحلّ سوى بالاعتناء بغذائكِ، فما هي أهمُّ الأطعمة لزيادة الحليب عند المرضع؟ وهل هنالك حلٌّ سريع لزيادة لبن الأم؟ ماذا عن أهم النصائح لزيادة حليب الأم؟؟ أترككم عزيزاتي مع مقالنا التالي الذي يجاوبُ عن كلِّ استفساراتكم.
نصائح لزيادة حليب الأم
كثرة إرضاع الطفل
لا تستغربي، ولكنها طريقة فعَّالة لإدرار الحليب بكثرة، فلا تتَّبعي نظاماً معيَّناً لإرضاعِ طفلك؛ بل يجبُ عليكِ إرضاعهُ كلَّما شعر بالجوع، وخاصَّة في الأسابيع الأولى. احرصي على إرضاعهِ 8 مرات في اليوم أو أكثر.
أفرغي محتوى ثديك من الحليب بين الرضعات
يمكنك عزيزتي استخدام شفَّاطة حليب الثدي لتفريغ ثديكِ بين الرَّضعات فذلكَ سيساعدُ على إعادة ملئهِ بالحليب بشكلٍ فوريّ.
دعي طفلك يرضعُ من كِلا الثديين
أثبتت الدراسات أن إرضاع الطفل من كِلا الثديين يساعدً في إنتاجِ حليبٍ بنسبة دسم أعلى. يمكنك جعل طفلك يرضع من الثدي الأوَّل حتى ينتهي، وثمَّ قدِّمي لهُ الثدي الثاني.
تناولي أطعمة مناسبة
احرصي عزيزتي على تناول الأطعمة التي تزيد من إدرار الحليب، وأهمها:
📌 الشوفان.
📌 الحبوب الكاملة.
📌 بذور الكتَّان.
📌 خميرة البيرة.
📌 الثوم.
📌 الزنجبيل.
📌 نبات الحلبة، وهي أسرع مدر للحليب.
📌 الشمرة.
📌 نبتة الشوك المقدّس blessed thistle.
📌 شرب كميَّات كافية من الماء.
📌 البصل.
تدليك الثدي
يساعدُ تدليك الثدي على تنشيط الدورة الدمويَّة في الثدي، وإنتاج حليب أكثر دسماً، وكما أنهُ طريقةٌ لزيادة إدرار الحليب، ويمكنك تدليك الثدي برِفق أثناء إرضاع طفلك، فذلك سيساعدُ في إدرار الحليب.
احرصي على أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة.
حاولي الابتعاد عن جميعِ مصادر القلق والتوتُّر.
استخدام الكمادات الدافئة
أسرع طريقة لإدرار الحليب هي زيادة التروية الدمويَّة في الثدي، وذلك يكون بالتدليك، ولكن ما يساعدُ على تنشيطها أكثر هو استخدام الكمادات الدافئة أثناء الرضاعة أو أثناء تدليك الثدي.
حاولي تقليل مستوى الكافئين.
نصيحة أخيرة...
قد تقومين بتجربةِ جميع النصائح السابقة دون أن ترَي نتيجة، فعندها أنصحُكِ عزيزتي باستشارة طبيبك، فقد يكون هنالك أسبابٌّ تجعل حليب ثديك أقلّ من الطبيعي، وقد يكون الحلُّ هو باللُّجوء للحليب الصِّناعيّ أو بتناول أدويةٍ معيَّنة.... دمتنَّ بخيرٍ عزيزاتي.
المصادر:
7 Natural Ways to Produce More Breast Milk
Increasing your breast milk supply
5 Ways to Increase Breast Milk Production
لا بدَّ أنَّ بشرتكِ قد تعبت بعد الحمل، والرِّضاعة، فأنصحك عزيزتي بقراء المقال التالي:
الصابون الإفريقي الأسود من iHerb: الصابون المثالي لجميع مشاكل البشرة
قد يهمك أيضاً:
أهم النصائح لتطويل الشعر وزيادة كثافتهِ | 7 نصائح فعَّالة لتطويل الشعر
حب الشباب: بين الأسباب والعلاج وأهم أشكاله
تعليقات
إرسال تعليق